dash 식단 고혈압1 DASH 식단 장단점 식단 알아보기(고혈압, 다이어트) 현대인의 건강에 대한 관심이 높아지면서, 올바른 식습관을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그 중에서도 DASH 식단은 심혈관 건강을 개선하고 고혈압을 예방하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. DASH 식단의 기본 개념부터 시작해 실제 식단 구성 방법, 그리고 장점과 단점까지 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단이란?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 고혈압을 예방하기 위한 식단입니다. 이 식단은 미국 국립보건원(NIH)이 개발했으며, 심혈관 질환 예방과 혈압 조절에 효과적이라는 연구 결과로 주목받고 있습니다. DASH 식단의 기본 원칙은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 중심으로 식단을 구성하는 것입니다. 포화 지방과 콜레스테롤의 섭취.. 2024. 10. 13. 이전 1 다음
