피부 건강에 좋은음식 7가지 알아보기

 

오늘은 피부건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

피부건강을 위해서 많은분들이 화장품을 비롯해서 영양제, 피부관리를 받으시면서 까지 관리를 많이 합니다.

 

실생활에서 피부 건강에 가장 중요한 포인트는 자외선 차단제를 잘 발라주는 것으로 비싼 돈을 주고 관리를 받는 것 보다 일상생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 사소한 것 하나하나가 더 중요하다는걸 알 수 있습니다.

 

평소에 먹는 음식중에 피부건강에 도움이 되는 음식을 모르고 섭취를 하고 계실 수도 있습니다.

 

알고먹는 것과 모르고 먹는 것에는 차이가 확실히 있으며 먹을때도 피부가 건강해진다는 생각으로 더욱 기분이 좋아질 수 있습니다.

 

어떤 종류의 음식이 있는지 하나씩 알아보겠습니다.

 

생선

 

생선같은 경우는 오메가3를 포함한 좋은 지방이 많이 함유된 음식입니다. 

 

좋은 지방이 많은 음식을 섭취하면 피부에 보습작용을 하여 피부건강에 도움을 줍니다.

 

물론 영양제로 오메가3를 섭취하시는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 콜라겐 성분도 풍부하기 때문에 피부탄력에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

아보카도

 

 

아보카도는 비타민이 풍부한 음식으로 피부결 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아보카도에 들어있는 비타민e의 겅우 멜라닌 색소를 억제하여 피부톤을 밝게 만들어 줍니다.

 

고구마

 

고구마의 경우 비타민 C,E를 함유하여 맑은 피부톤과 탄력유지에 도움을 주며 항산화성분인 카르테노이드 성분이 함유되어 있어 피부 노화와 주름 방지에 효과가 있습니다.

 

브로콜리

 

브로콜리의 경우 설포라판물질이 티로시나아제 효소활동을 억제하여 기미와 잡티제거에 도움을 주며 비타민C가 풍부해서 맑은 피부톤과 미백에 도움이 됩니다.

 

또한 항산화물질이 풍부하기 때문에 피부노화방지에도 효과가 있습니다.

 

토마토

 

토마토는 라이코펜을 함유하고 있는데 라이코펜은 피부주름예방에 효과가 있습니다. 또 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있기 때문에 피부노화방지에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

토마토는 비타민E를 함유하고 있기 때문에 미백과 탄력있는 피부로 가꾸어주는데 도움이 되며 비타민B군의 경우 매끄러운 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.

 

 

콩

 

콩은 여성호르몬이 에스트로겐이 풍부합니다.

 

에스트로겐을 보충해 줌으로써 잔주름 예방효과와 피부탄력성 개선에 효과를 보실 수 있습니다.

 

녹차

 

녹차는 자외선으로 부터 홍반을 줄여주고 전반적인 피부개선에 도움을 줍니다.

 

녹차의 폴리페놀 성분이 죽은 피부세포를 살려주어 피부개선에 도움을 주고 피부탄력 유지와 매끈한 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

또 항산화 작용을 하기 때문에 피부세포 보호에도 효과가 있습니다.

 

이상으로 피부에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다.

 

일상생활에서 보시면 더욱 반갑게 느겨지실 거에요~~